两脚
蹲马步的动作是怎么做 蹲马步的正确姿势介绍
核心提示：1、蹲马步的动作是怎么做：两脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩，脚尖自然向前；上体自然竖直，抬头挺胸，收腹翘臀；腿部下蹲姿势，大腿和小腿的夹角可以根据自身能力调整，注意膝盖的垂直点不要超过脚尖。同时身心放松，进行腹式呼吸。2、蹲马步的正确姿势：1、蹲马步的动作是怎么做：两脚自然
日期 2024-06-03 阅 蹲马步的动作是怎么做 蹲马步的正确姿势介绍蹲马步要让脚尖姿势自然两脚大腿都是明星网红
篮球原地运球动作是什么 规范动作如何
核心提示：1、原地背后换手变向运球。两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。1、原地背后换手变向运球。两脚左、
日期 2024-05-29 阅 篮球原地运球动作是什么 规范动作如何运球持球胯下开立右手加力左手两脚明星网红
长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动
核心提示：1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。2、1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预
日期 2024-05-05 阅 长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动两脚拱桥动作屈膝开立伸直竹竿着地明星网红
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