喝酸奶的好处和坏处 酸奶适宜人群及不适宜人群

酸奶是我们日常生活中非常常见的饮料。它的营养价值很高，女生非常喜欢喝。那么你知道经常喝酸奶的好处和坏处吗？如果您想了解的话，以下是喝酸奶的好处和坏处，希望对您有所帮助！

喝酸奶的好处和坏处1

喝酸奶的好处

一是它可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化吸收。

其次，酸奶具有促进胃液分泌、增进食欲、促进和加强消化的作用。

三是乳酸菌可以减少某些致癌物质的产生，因此具有抗癌作用。

第四，它可以抑制肠道内腐败菌的繁殖，削弱肠道内腐败菌产生的毒素。

第五，具有降低胆固醇的作用，特别适合血脂高的人食用。

六是通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和细菌生长改变渗透压来预防便秘。

七是减肥的价值。降低血脂和胆固醇，阻碍人体对脂肪的吸收，而且酸奶中还含有一种乳酸，能有效抑制肠道内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠道蠕动，所以它对于减肥有很大的价值。

第八，一般来说，无论是手术后，还是急慢性疾病恢复后，患者为了治疗疾病或预防感染，服用或注射了大量的抗生素，使肠道菌群发生了很大的变化，甚至出现了一些肠道有益菌群的变化。细菌也全部被抑制或杀死，导致菌群失衡。酸奶中含有大量的乳酸菌。每天饮用0.25-0.5公斤，可以维持肠道正常菌群的平衡，将肠道有益菌群调整到正常水平。因此，大病初愈者多喝酸奶，对身体的恢复有着不可替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说，也是最需要的。

多喝酸奶的坏处

不要以为酸奶可以减肥，所以应该多喝。无论吃什么食物，都应该适量食用。喝太多酸奶会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常感脾胃虚寒、腹胀的人不宜多饮。对于健康人来说，每天250克左右比较合适。

酸奶适宜人群及不适宜人群

在饮食方面，酸奶适合年老、体弱、病弱、妇女、幼儿；体质虚弱、气血不足、营养不良、皮肤干燥、肠燥便秘，以及患有高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝、消化道癌、胃肠癌等疾病的人适宜；使用抗生素者和年老体弱者宜喝酸奶；此外，酸奶还可以作为美容食品。

酸奶虽滋阴补虚，并无忌讳，但胃酸过多的人不宜多吃。

喝酸奶的好处和坏处2

喝酸奶的好处

1、补钙

我们都知道，乳制品是补钙的最佳来源。虽然牛奶也是富含钙的乳制品，但是酸奶中丰富的钙和乳酸可以促进人体对钙的吸收，所以酸奶补钙的效果是非常好的，对于容易缺钙的人来说，可以每天多喝点酸奶。

2、预防便秘

人一旦出现便秘，体内的废物就无法及时排出，对人体健康十分不利。因此，应从日常生活中预防便秘。喝酸奶的好处之一就是可以预防便秘，因为酸奶富含短链脂肪酸，可以改善肠道蠕动和细菌生长，有利于肠道健康。

3、提高人体免疫力

大多数酸奶都含有丰富的乳酸菌，可以产生增强免疫功能的物质，提高人体的免疫力。对于体质虚弱、抗病能力差的人非常有益。

4、防癌

酸奶中含有丰富的益生菌，可以维持肠道的正常功能，降低体内某些致癌物质的功效。另一方面，酸奶可以帮助对抗癌症。

5、维护身体的菌落平衡

要知道人体内有很多细菌，有些是益生菌，有些是有害的。如果两种细菌不平衡，那么身体就会出现放屁过多、胀气等亚健康状态。这时候喝酸奶的好处就体现出来了。可补充益生菌，维持体内菌群平衡，改善肠道健康。