肌酸可以用凉水冲吗（肌酸服用肌肉训练）

核心提示：肌酸可以用凉水冲，服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长肌酸可以用凉水冲，服用肌酸要合理掌