南瓜土豆玉米营养和做法_南瓜_做法,功效与作用,营养价值

冬天到来了，提到食物我们都不知道自己应该吃什么?吃什么好呢，下面给大家具体介绍几种食物：1、南瓜主要营养成分蛋白质、碳水化合物、铁、膳食纤维、类胡萝卜素、B族维生素、钙、钾、磷、铬等。食疗效果类胡萝卜素能强化黏膜、预防感冒、改善角膜干燥症、夜盲症与皮肤粗糙;膳食纤维能助消化，预防便秘与