脚尖和脚掌怎么练有劲（脚尖靠墙小腿可做）

核心提示：使脚尖和脚掌有劲的方法有：1、扶把练习。双脚：双手扶把，双脚六位半脚尖立起准备。慢落，快起，每次都顶到头。20个一组，可做两至三组。单脚：双手扶把，一只脚版脚尖立处于自然位，另一只脚绷脚贴在小腿处，慢落，快起，可做10组左右。2、靠墙练习。使脚尖和脚掌有劲的方法有：1、扶把