初中生怎么练臂力最快 初中生如何练臂力最快 初中生怎么练臂力最快 初中生如何练臂力最快 核心提示:1、扩胸运动:双脚分开同肩宽而立,双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动,扩胸时(手分开)鼻吸气,还原时鼻呼气,20次/组做3组,亦可量力而行。功效:发展胸大肌力量,同时对发展三角肌、背阔肌有作用。2、曲小臂运动:端坐于凳子上,一手握哑铃,肘部放置1、扩胸运动:双脚分开同肩宽而立,日期 2024-05-05 阅 初中生怎么练臂力最快 初中生如何练臂力最快哑铃量力而行呼气亦可吸气功效扩胸动作明星网红 1