双臂 办公室怎么拉伸肩部 教你几招 核心提示:1、拉伸动作一:部位:背阔肌和肩肌。目标:减轻肩部疼痛。要领:手臂伸直,两臂与肩同宽。手臂微屈,掌心向下放于桌面,注意手臂不要过分紧张。吸气不动,呼气时身体下沉,头平行于手臂,动作保持约5~15秒,均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。2、拉伸1、拉伸动作一:部位:背阔肌和肩肌日期 2024-05-07 阅 办公室怎么拉伸肩部 教你几招呼气双臂不动拉伸手臂肩部动作伸直明星网红 1