真气运行(真气运行法李少波主讲课程视频)

1、第一步呼气注意心窝部先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢放长第二步意息相随丹田趋当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气。

2、真气运行法静功分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势 概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化第一二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集。

3、真气运行法第一步“呼气注意心窝部”，在锻炼的过程里有一段时间心窝部有热感，再锻炼下去也不是永远的一直有个别人可以持续到不炼的时候还会有一会儿时间具体的说，是呼气的时候有也就是说，每一呼气的时候心窝部有。

4、意思是说当丹田真气充足到一定时，自会通过会阴，沿督脉向上流动“勿忘”是指真气有气感反应到了哪里别忘了用意念跟随，做到气到意到气停意也停所谓“勿助”就是指不能用意念帮助真气运行，也就是不能人为的用。

5、1 方法原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量这就是勿忘若行到某处停下来，不要用意念去导引这就是勿肋2 时间每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或。

6、真气运行法五步功法，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机真气运行五步功法静功是著名中医养生学家李少波教授根据黄帝内经#34。

7、真气运行法五步功法是医疗保健养生方法真气运行五步功法静功是著名中医养生学家李少波教授根据黄帝内经全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察科学实验所创编的一种自练自养的医疗。

8、等第二步锻炼到有了明显的“气沉丹田”感受时，再考虑转入第三步“调息凝神守丹田”的锻炼3第一步所谓推动“心火下降”的作用，不如第二步来的明显4真气运行法锻炼的关键，是要领方法的正确理解与操作只要按照。