肌肉达到多少斤算优秀(多少公斤肌肉多少算优秀)

我最近快3月练胸肌，胸推一开始时是54公斤，4*8个的，后来给自己计划每个星期加10斤，现在是99公斤4组7个的，效果非常明显，而且力量增加非常快，肌肉也能快速的变大，而且每组都能感觉到充血感，每次用力手臂血管都暴起。

具体减到多少合适需要根据您的具体情况而定总之，要保持健康的身体，您需要保持一个健康的体重和体脂率，同时根据您的个人目标和体型来决定适合锻炼肌肉的体重最好在专业教练的指导下进行锻炼，以确保您的健康和安全。