投掷实心球时手怎么拿球（食指持球放在实心）

1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1至2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

2、握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。

3、握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。