写给总爱多想的你
《起风了》剧照
writer|柴桑
Date|2020. 10. 02
Weather|Sunny
你好啊，我是柴桑~之前我有一段特别喜欢胡思乱想的时间。今天发个QQ空间，说我好迷茫，明天发个朋友圈，说我找不到未来的方向……（要不是我毕业后删了600多条空间和朋友圈删到手酸成鸡爪，我都不知道那个时候我这么能胡思乱想）而且啊，我知道我不该想，但就是控制不住去想。然后又会被自己想的不存在的事情，影响我真正现实中在做的事情。类似这种感觉：叹气。不过还好，经过一番捶打我已经治好这种毛病了。我知道你们的小脑袋瓜也特别喜欢胡思乱想（看留言看出来的！！），所以这篇记得好好看完，别再让自己晚上想东想西睡不着觉啦~吵闹与安静的自我一项有趣的研究发现，我们每天有47%的时间花在去想跟我们正在做的事情无关的事上（Killingsworth & Gilbert, 2010）。在想着这些没用的东西时，即使现实中啥事都没有，波澜不惊，但我们的内心却会处于一种非常吵闹的状态。先说几个场景，看看会不会让你中枪：和前任已经分手了三个月，但你半夜躺在床上还是忍不住回想过往。（倒也不是后悔，主要是想搞明白到底是谁的错）
老板路过你工位时意味深长的看了你一眼，你开始疑神疑鬼想自己是不是摸鱼被发现了。
约了喜欢的女神一起出去吃个饭，女神有事推辞了，于是你开始幻想自己自作多情，舔狗不得house……
之前我还加到了一个大V的微信，和她打了招呼后两个小时没得到回复，期间我一直想“是我不配，打扰了，我太没自知之明了”……结果她是去蒸桑拿了。……我们的内心十分容易被惊扰，每当我们遇到和想象不一样的东西时，它就会开始吵闹，我们总要分出一部分精力先去安抚它，才能去顾及真正重要的事。咳，虽然我们才18岁（没错，永远18岁），但却必须提前学会怎么哄“孩子”。因为我们的内心就是一个爱哭的（情绪化），爱闹别扭的（作怪矫情），喜欢偷懒的（拖延症）小孩子。我们要教导自我在面对自己意料不到的事时，别吵别闹，别胡思乱想，先安静下来，才有机会想该想的那些事。否则你可以试想一下要怎么在KTV里做高数作业的画面。
是我
而人的胡思乱想差不多就分为两种，一种是对时间的，一种是对外界的。来，我们一个个看~时间—未来与过去大部分人会过度关注未来与过去，关注“还没发生”的和“已经发生”的事情。我在期末考前的一个星期都会非常焦虑，非常忧愁，而考完后又会花一个星期的时间来后悔自己为啥没好好复习。愿意把大部分时间去花在期末考还没到来前，和期末考已经过去很长一段时间后，但在当下就是不会好好复习，叛逆。仔细回想一下，你是不是也很难专注去体验当下：上学的时候想放假，天天上课摸鱼。放假了没两天又想开学，在家闲得发慌；
和朋友出去逛街就玩手机，天都没聊几句就该回家了；一个人在家又很空虚想出去玩，于是家务啥的也没干几件。
我们在时间上的胡思乱想，其实就是把该用来想事情的时间给“提前”和“延后”了，却恰恰不知道想点当下真正该想的事情。挺巧的是，我们生活中大部分不快乐，也都来自于过去已经发生的事，和未来尚未发生的事。因为过去你无法改变，未来你又无法预言……那你说你想这些事情，不是给自己找100%的不痛快吗？我们为太多未来的可能性，过去的懊悔感，而持续生活在焦虑中。那么，如果我们能试试好好活在当下这一刻，不念未来，不记过往，是不是就能减少自己的负面感受和噪音？这也是我后面刻意去尝试的一种练习，叫——此时此地（here & now）。它是指，在你开始胡思乱想，感到焦虑和不放松的时候，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，认真去感受「现在的时间，现在的环境」。有点类似冥想，但这个更简单也更轻松，其实就是让你将注意力关注在当下，只感受自己。这样能够产生“延展”时间的功效——我们会感觉时间流淌地更加缓慢，一天变得更长，不再容易因为自己虚度光阴而焦虑。当人感到自己对时间和人生有掌控感的时候，内心就会平静下来，也会觉得不再焦虑。而专注于当下，好好感受自己，都是在帮助我们提升这份掌控感。外界—他人与眼光除了时间以外，对他人我们也一样会犯同样的错误。你是不是觉得，胡思乱想都是自己的事情？是自己爱乱想，是自己搞不定自己的情绪？但其实恰恰相反，许多人的胡思乱想，都是为别人在胡思乱想。别人的一个意味深长的眼神，发出去久久未得到回复的微信，背后听见别人阴阳怪气的一句话……这些微小的东西就像一个小火苗扑到我们思想的干草堆上，动不动就是星星之火可以燎原。我们无法洞悉别人的思想，读心术也不存在，偏偏又那么在意别人对自己看法如何……结果就只能靠胡思乱想来猜测别人的心思了。但这个猜中的准确率……不知道你们有没有过自己自以为逻辑缜密的推理了一番后却秒被打脸的经历，反正我挺多的。本质上还是对自己的生活太没有掌控力，对自己太不自信，不够了解，才会希望依托别人对自己的态度和眼光来了解自己。但过度在意别人对自己的眼光，其实是一种把主动权送给别人的危险行为。这意味着他可以决定对你的生杀大权。很多舔狗就是这样被骗进去杀的……唯一可以做的是什么呢？——增加自己的支点。不要让自己的人生支点只有一个。每个人的人生都是多面的，有家庭、友情、爱情、兴趣、职业、学习、娱乐……如果你只专注于一样东西，不发展其他，那这个东西有一点动静，都可能会让你的世界天摇地动。就比如我们特别不理解的那些恋爱脑，为啥没个男人就要死要活了一样。因为她的人生支点，都放在了爱情上。所以我们要去试着增加人生中的其他支点。比如谈恋爱了，也别忘记多和朋友出去玩。学习累了，就去发展一项兴趣爱好，娱乐生活再充实，也别忘了多和家人打打电话。总之不要让你的人生支点只有一个，我建议是最少有两个。支点越多越稳定，这样你就会把胡思乱想的时间都拿去花在另一个支点上，而不是在这死磕了。还有三个小建议：1、别让自己闲着，也别让自己太忙闲着人就会胡思乱想，太忙则会让人失去思考的能力。给自己每天都安排一点事，但也要推脱掉那些不值得你做的事。2、真正的关心自己，别人就去tm的有点粗暴，但很管用。因为你不关心自己的话别人更不会来关心你。3、有距离的觉察，我管这个叫灵魂出窍你要在自身与情绪之间，拉出一段用来观察的距离。可以模拟一下灵魂出窍，把你自己当成一个旁观者，去观察那个坐立不安，胡思乱想的自己。你会觉得特别好玩，也很快就能出戏。说真的，我也很喜欢胡思乱想。被困在不那么有趣甚至是无聊的生活里，胡思乱想勉强能算是对抗虚空的一种方式。在我童年的认知里，胡思乱想是一件能让我开心的事情。我思考了许多没有意义的为什么，想象了许多天马行空的生物，很没道理，但就是开心。但长大后，我们却总爱去思考自己无法掌控的事情，无论是过去和未来也好，还是别人对自己的看法意见也好，一想到这些会影响自己的人际交往、生活状态，就会没来由的烦。但也没有改变得了什么。所以我才发现对时间，和对别人的胡思乱想是最没有意义的。只去想自己能掌控的事情，让脑子里胡思乱想的波涛平静下来，才能真正的得到平静的自我。在这个吵闹的社会中，真的，平静比什么都重要。最后祝大家国庆快乐啦~是不是该给老柴点个【在看】了嘿嘿~
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