维生素b12的功效与作用 维生素B12缺乏表现

所以很多人对于维生素的作用并不是很了解，而它就是维生素b12，那么下面小编就来和大家分享一下维生素b12的功效与作用。

维生素b12的功效与作用1

1、预防贫血

维生素B12是维持神经细胞和红细胞健康、防止细胞不健康引起的贫血的必需微量元素。

2、改善睡眠

研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可以改善睡眠质量。

3、延缓智力退化

国外研究发现，同龄老年人中，血液维生素B12高的人的认知能力远高于体内维生素B12缺乏的人。

维生素b12的功效与作用2

维生素B12缺乏表现

皮肤表现

正常情况下，人的皮肤是红润的，但如果脸色苍白，眼睛和皮肤也呈现出轻微的黄色，这可能是身体无法产生足够的红细胞、缺乏维生素B12的迹象。有些人还会出现皮肤局部红肿并伴有脱落，但红肿一般较小，基本不痛不痒，很容易被忽视。

舌头刺痛

如果你感觉舌头又干又痒，有时还有刺痛感，即使吃了很喜欢的东西，也感觉很好吃。这时，还应该注意是否缺乏维生素B12，因为维生素B12 B12影响舌头的结构，缺乏会使舌头发痒或刺痛，影响味蕾。

严重贫血

因为维生素B12有良好的造血功能，会促进其发育成熟。一旦缺乏，就会影响红细胞的形成，容易引起贫血。因此，如果你经常贫血、感觉身体虚弱，就要考虑是否是缺乏维生素B12引起的，一定要及时补充。

视力问题

维生素B12除了具有造血功能外，还可以保护神经系统免受损害。它是神经系统健康功能不可缺少的维生素。因此，维生素B12缺乏可能会导致视力模糊、复视和对光敏感。除了影响视神经外，还会影响大脑神经系统，所以很多缺乏维生素B12的人还容易出现健忘、反应迟钝的情况。儿童缺乏维生素B12很可能影响智力发育。