水果的营养价值 水果有哪些营养呢

水果是我们大家都爱吃的一种食物，那么大家都那么喜欢吃水果的话，那么你知道水果有哪些营养成分吗？你想知道吗？那我就跟大家分享一下水果的营养价值吧。

水果的营养价值1

一、猕猴桃

猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾和硫，还含有胡萝卜素。此外，它还有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐和维生素缺乏等症。但其性寒，易伤脾阳而引起腹泻，不宜多吃。脾胃虚寒的人应慎食。先兆流产、月经过多及尿频者不宜食用。

二、 苹果

每天吃少量的苹果可以预防多种疾病，而常吃苹果可以预防癌症，因为其中富含的天然抗氧化剂可以有效消除自由基，降低癌症（癌症食品）的发病率。苹果含有丰富的纤维，可以降低心脏病的发病率，起到减肥的作用。此外，还具有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒肝平肝等功效。但由于果糖和果酸较高，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃完后最好及时漱口、刷牙。

三、芒果

吃芒果有清肠胃的作用，对晕车、晕船有一定的止吐作用；根据现代饮食疗法，芒果含有大量维生素A，因此具有抗癌、抗癌作用。由于芒果中含有大量的维生素A，因此，经常食用芒果可以滋润皮肤；同时，它还具有预防动脉硬化和高血压的治疗作用。芒果含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘有一定的好处；芒果叶提取物可抑制化脓性球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。它还具有抑制流感病毒的作用。

四、火龙果

营养丰富，功能独特，对人体健康有极好的作用。它含有一般植物中罕见的植物性白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，可以解毒重金属中毒。

五、梨

梨是一种生命力旺盛、精力旺盛的水果（水果食品）。它富含水分，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素（微量元素食品）碘，可以维持细胞和组织的健康，帮助器官排毒净化，软化血管，这样血液就会将更多的钙（钙食物）输送到骨骼中。但吃梨时一定要细嚼慢咽，才能更好地吸收。梨富含维生素和水。但性寒者，食多则伤阳气。阳虚、怕冷、腹胃虚弱、产妇等人不宜多吃或不吃。

水果的营养价值2

苹果

它富含维生素C、A、E和钾，还含有抗氧化剂黄酮类、碳水化合物和果胶、钙、磷和膳食纤维。饭后半小时吃苹果，有助于促进胃酸分泌，从而改善消化系统。食物的食疗作用，每天吃苹果有美白、抗衰老的作用，但是苹果一定不能早上空腹吃，也不能快速吃，一定要仔细咀嚼，否则会增加肠胃负担。

橘子

是补充维生素C的首选。橙子果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、柠檬酸、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、抗坏血酸等，无论是榨橙汁还是直接吃，都特别美味。常吃橙子，因为其含有丰富的维生素B，可以维持毛细血管的韧性，防止血管破裂出血渗血，而维生素C则有抗氧化、美白的作用。缺点是吃多了会上火。

香蕉

牛奶的主要营养成分是糖、蛋白质、果胶等矿物质和钾、镁、钙、磷、铁以及多种维生素。我个人发现，眼睛疲劳的时候，吃香蕉特别能缓解疲劳。同时，由于香蕉含有钾，可用于治疗高血压、降低血压和通便等作用。缺点是每天吃太多会增加肾脏的负担。急、慢性肾炎、脾胃虚寒、寒性体质者不宜食用。

桃子

桃肉富含果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、维生素C、钙、镁、钾、铁、粗纤维等成分。夏季吃桃子可以祛暑清热、益气润肺、润肠。缺铁性贫血患者的补充食品。缺点是吃多了就会上火，内热太盛就容易得痔疮。少吃点，以免加重。

西瓜

是夏季清热解暑的必备品。富含维生素A、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清热解暑、利尿、降血压等优点。脾胃虚寒、慢性肠炎或胃炎、便溏者应少食。正常人吃得过多，容易损伤脾胃，引起消化不良。

葡萄

它是水果中含铁元素最复杂的水果。是贫血患者的营养食品。适量吃葡萄可以健脾和胃，降低血液中蛋白质和氯化钠的含量，对肾炎、动脉硬化、体弱者的恢复有有益作用。辅助作用。同时，常吃葡萄可以使面色红润，补气血，抗氧化。因其葡萄糖含量较高，糖尿病、便秘、肥胖者不宜多食。