大便拉不出来拍三下什么地方能排便 改变便秘的小窍门有哪些

日常生活中，便秘是让人特别苦恼的症状之一，尤其是想大便却拉不出来的痛苦。那么如果我不能大便的话，我可以去哪里排便呢？今天我就给大家解释一下。

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大便拉不出来拍三下什么地方能排便？

当你在厕所里拔不出来时，用手指或手掌轻轻拍打头皮三下，即头顶正中，立刻就会通畅舒适。

改变便秘的小窍门有哪些？

马桶座自我训练法：生活中，很多人早已习惯了方便的时候去厕所，而不是根据体内的反应去。然而，耐受会逐渐导致便秘。但现在改善排便习惯还为时不晚。舒斯特博士说：饭后是最自然去卫生间的时间。因此，建议每次饭后坐在马桶上10分钟。随着时间的推移，结肠可能会被迫养成自然习惯

开怀大笑：大笑时，振动腹部，有助于预防一两天内的便秘。这对肠道有按摩作用，有助于消化，缓解压力和紧张。

饮食疗法：如果便秘不是特别严重，不要轻易吃药或者其他方法，只要调整饮食习惯来解决便秘的问题，比如蜂蜜、黑木耳、燕麦等食物，就可以改善肠道问题，缓解便秘。排便。

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大便拉不出来按摩哪里

1、上阳穴：位于食指桡侧指甲角旁，是治疗便秘的重要穴位。用拇指指甲捏“商阳穴”，3-5分钟即可排便。如果便秘严重，每天捏两次，每次5-10分钟。需要说明的是，捏“商阳穴”并不能治疗气虚引起的便秘（即胃部感觉胀胀但拉不出来）。

2、耳朵按摩：耳朵上有很多反射区和穴位。用手按摩耳朵30秒，可以刺激身体其他部位，恢复植物神经系统的平衡，分解体内的固体废物。

3、足部按摩：盘腿而坐，将右脚脚背放在左大腿上，右手握住脚踝固定。深呼吸的同时，用左手掌轻轻摩擦脚底，以提高温度并刺激血液循环。每侧按摩30秒。 4、指沟穴位于手背腕横纹中上三寸处。方法：用手指向下按压，或打圈按摩。

5、大肠穴：位于第四腰椎棘突向外约一寸五处（比拇指稍宽）。方法：用手指向下按压，或做打圈按摩。

如何预防便秘

1、早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋转，加强通便效果。另外，全天应多喝冷开水，有利于润肠通便，缓解便秘。

2、饮食中要有适量的纤维素。主食不宜太精，但应适当吃一些粗粮。每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃一根香蕉。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲下站起来、骑自行车等，可以加强腹部运动，促进胃肠蠕动，帮助排便。

4、保持乐观的情绪。精神压力、焦虑等负面情绪会引起或加重便秘。因此，预防便秘，一定要时刻保持愉快的心情，不要轻易生气。