中医四季养生精辟理论 春季中医养生知识

现在越来越多的人开始加入到养生的队伍中来。很多人相信中医养生。那么中医对于养生的“四时”有一套精辟的理论。下面就跟着小编一起来看看中医的四时令吧。养生的相关知识，希望能够对大家有所帮助。

中医的四季养生1

中医四季养生精辟理论

1、中医四季养生精辟理论之春季养生

春天，气气上升，植物长出嫩芽。这个时候，人都是一样的。气血通过肝气的调节逐渐外传。对于体质不好的人来说，尤其是老人和小孩，由于肝血外在，如果肝血不足，就容易出现春困。可以服用一些养肝血理气的中药。

2、中医四季养生精辟理论之夏季养生

夏天，阳光火热，万物欣欣向荣。中医认为，夏季，心应在心，心主血脉，其液为汗。这时千万不能太贪凉，这样会堵塞毛孔，堵塞汗液，不让内热外泄。轻者为寒不适，重者为内压。心包，致昏迷谵妄，证候多者。

3、中医四季养生精辟理论之秋季养生

秋天，五行属金，对应的人体器官是肺。应多吃“水果等酸性食物”。水果等酸性食物，一定要克制气气，不要让心走神，这样才能减轻秋寒对人体的不利影响。

4、中医四季养生精辟理论之冬季养生

冬天，草木枯萎，水结冰，地面龟裂，树木变成枯枝，许多动物都在洞里冬眠不见阳光。此时，人地也顺着天地闭合之势，气血被吸入，在里面流通。

5、四季养生的原则

五行之气在自然界中是平衡分布、相互制约、相互影响的。人体蕴涵着五行运动变化的规律，故有五脏生理这样的功能。不仅如此，人类还需要自然界提供人体赖以生存的自然元素，于是人与自然的联系被非法割断，正像古话“水能载舟，水能载舟”。也能翻船”。是一把有利有弊的双剑。

尽管大部分自然现象是人类无法改变的，但其中一些仍然是可以预防的。人类只要保证五脏六腑元气充盈，血气运行顺畅，就能抵御疾病，保持正气，使外邪不可侵犯。本身，从而使人们健康。

中医的四季养生2

春季中医养生知识

1、养肝为首

肝脏是人体的重要器官。具有调气血、助脾胃消化食物和吸收营养、调情理气的作用。因此，春季适当养肝，才能全年健康长寿。那么，春季该如何养肝呢？在饮食方面，应多吃温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、芥菜等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增加食欲。开胃、预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱的营养价值很高，还可以预防呼吸道和肠道传染病。另外，饮食中应少吃寒性食物，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免妨碍阳气的生长。

2、增甘少酸

春季，肝脏的功能旺盛。如果吃酸的食物多了，肝气就会更加旺盛，从而导致脾胃的消化吸收功能下降，影响人体健康。因此，要少吃酸味食物，防止肝气过盛。春季宜吃甜品健脾和胃，如：大枣，性味平和，可补血、健脾和胃。可生食，也可制成枣粥、枣糕、枣饭。山药也是春季的好食物。具有健脾益气、润肺滋阴、补肾固精的功效。

3、多吃蔬菜

入冬后，人们复合维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况更为普遍。例如，春季人们常患口腔炎、口角炎、舌炎以及某些皮肤病。这些都是由于吃新鲜蔬菜造成的。营养不良造成的营养不良。因此，春天来了，人们一定要多吃蔬菜。

4、多喝粥

早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾胃、补气血的养生粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

5、补充蛋白质

春季饮食中应多补充优质蛋白质，增强抵抗力，如鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉和豆制品等。

中医养生食谱

一、杞菊桑寄生茶

材料：菊花三钱、枸杞三钱、山药五钱、桑葚一钱、红糖

做法：将材料洗净，加水五碗煎30分钟，加入红糖再煎10分钟，代茶饮用。

推荐理由：适合肾脾两虚引起的高血压、高血脂、腰膝酸软、大便稀溏、食少乏力、视力模糊或眼睛干涩等人群。

二、海藻轻身汤

材料：海带、薏米各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

制法：清水煎200毫升，每次100毫升内服，每日2次。功效：化痰去脂，健脾利湿，理气，治疗青年女性肥胖症。

三、三花减肥汤

材料：玫瑰花9克、茉莉花9克、龟甲花9克、川芎9克、荷叶9克。

做法：先将以上原料磨成粉末，每日服1包，每日2-3次，用80-100摄氏度水冲泡。

适合人群：单纯性肥胖者。

四、莲子瘦身汤

材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2个。

实践

1、猪肉洗净后，泼水；所有材料均已清洁；

2、加10-12碗水煮沸后，加入所有材料，大火煮10分钟。

3.转小火煮2小时，调味。

推荐理由：此汤能健脾、化气血、活血化瘀、面色红润。汤中的桂圆肉有补气血的功效，莲子有补心健脾的作用，薏米有美白消肿的功效。健脾益气，补血润肤，美白肌肤，改善肥胖。