高跟鞋怎么走路才正确 高跟鞋的正确穿法

穿高跟鞋是比较常见的。穿高跟鞋时，走路的姿势很重要。下面我们就来看看如何穿高跟鞋走路以及相关内容。

高跟鞋怎么走路才正确1

首先，关于重心。

无论站立还是行走，重心都应保持在与地面垂直的一条直线上，重心不能前移，整个身体不能前倾。走路时，记得用前腿移动重心，重心要始终在直立的腿上。

其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。

穿高跟鞋好看的原因很残酷。就是因为它是能让我们身体紧张的单品，从头到脖子，到胸部，到腰部，到臀部，都要紧张！而且，上半身越放松，下半身就会因为过度承重而变得紧张，穿高跟鞋时就会越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。

与上半身相比，下半身应该放松。很多女生都有一个误区，认为每迈出一步高跟鞋伸直双腿都是腿部紧绷的结果。相反，它是正确用力后自然放松的结果。

注意事项

不赞成女生穿厚防水台的高跟鞋，立马让你看起来廉价好几倍，越来越壮，不优雅，而且厚防水台非常危险，容易摔倒。

高跟鞋怎么走路才正确2

高跟鞋的正确穿法

如果你穿4-6厘米的高跟鞋

美国哈佛大学健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋对减肥最有帮助。这个高度的鞋子可以有效消耗腰腹部脂肪的代谢率，让你的小腹平坦又性感！但如果经常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦就是会增加背部的压力，造成酸痛。建议您睡觉时换上较软的床垫，以减轻背部的压力。

另外，当背部肌肉僵硬时，冷气更容易侵入流经背部的膀胱经，因此会感到手脚冰冷，免疫力下降。

建议：不要穿露背的衣服，以免背部着凉！

如果你穿6-8厘米的高跟鞋

当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，走路时身体重心就会自然上移。研究发现，穿7厘米高跟鞋行走2小时，颈部僵硬程度会增加22%。健康专家通常不建议长期面对电脑的OL们穿6-8厘米的高跟鞋，这只会让你的脖子越来越累！

建议：如果你实在喜欢这种优越感，建议你一定要多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充足的营养，以免在高强度工作后视力突然下降。另外，穿超高跟鞋时千万不要戴隐形眼镜，以免引起神经性眼痛。

每穿高跟鞋2小时，脱掉鞋子，让双脚休息15分钟，做一些适度的足部按摩，重点按压位于脚底前1/3的涌泉穴，可以缓解肌肉紧张。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米之间，不要佩戴过重的项链，以免颈部承受过大的压力。如果你去参加聚会，一条柔软、轻便的铂金项链是更好的选择！

如果你穿8厘米以上的高跟鞋

一双修长的高跟鞋确实能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，经常穿高跟鞋会让女性失去平衡感，并且有可能晕动病和晕机的发生率也会大大增加。

如果你每周穿高跟鞋超过3次，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指操”，可以有效提高小脑神经细胞的浓度，让你有较强的平衡能力。

建议的“手指练习”：双手合拢，用力相互摩擦。左手向上搓右手时，用左手掌指关节握住右手手指，右手手指伸直5-6秒；同样，右手向上摩擦左手时，右手用掌指关节握住左手手指，右手手指保持伸直5-6秒。按照这个动作，反复揉搓手掌手指30次，每天早晚各做一次。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

方跟鞋和坡跟鞋对健康的影响相对较小。它们可以帮助身体保持一定的平衡，不会让你因为高强度的工作而感到头晕。但方跟和坡跟高跟鞋比较重，会给脚带来较大的压力。经常穿会让你的下肢浮肿发胖！

建议：多敲击腿部经络，重点是位于大腿外侧的胆经和位于小腿的膀胱经，每天2-3次，直至有微痛、出汗为止。经常敲击腿部经络，可以加快下肢脂肪的新陈代谢，帮助你排出腿部毒素！

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不习惯穿高跟鞋怎么办

1、首先，你要佩戴舒适。只有佩戴舒适，才能驾驭得自然、从容。不就是说坐着舒服试穿合适的尺码吗？你得站起来走两圈，鞋子跟脚吗？踮起脚尖是不是压力太大了？你有坚定地追随吗？所有这些都必须考虑在内。只有选择合适、舒适的鞋子，才能走在地上如履薄冰。

2、行走姿势。记得有位台湾女演员曾在节目中说过，穿高跟鞋走路时，膝盖一定不要弯曲，双腿保持伸直，用大腿和臀部带动整个身体前进。并且要挺胸收腹，重心后移，下巴微微内收，这样才能像女人一样优雅地走路。宝贝，你做到了吗？

3.选择合适的款式，不需要太多夸张的装饰，只要设计大方，鞋型流畅漂亮，这样的鞋子就会非常有吸引力和优雅。

如何正确的穿高跟鞋

1、先脚跟再脚尖

这是初学者常犯的错误。当你刚学会穿高跟鞋时，穿高跟鞋走路的方式总是和穿平底鞋一样：脚趾先着地，然后是脚后跟；穿高跟鞋时，应该颠倒过来，先穿脚跟（heel），再穿脚趾（toe）。

2、小步小步走

穿高跟鞋会让平时的步距变小，所以不要大步迈步，会很累，但是不要用企鹅小步，大概会让正常步距减少一半。

3、轻轻拱起脚

高跟鞋还有一个问题，就是时不时会有向前滑动的感觉。解决这个问题的办法就是将脚稍微拱起，这会成为一种阻力，以免继续向前滑动而使脚底和最后的压力过于拥挤。

高跟鞋选择攻略

1、不要选择太高的鞋子

我们都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度。有5厘米、6厘米、7厘米甚至10多厘米的。建议一开始不要穿太高的鞋子。正所谓一步步来，已经准备好了。打好基础之后，自然可以挑战更高的高跟鞋了！

2、高跟鞋的鞋跟选择粗一点的

高跟鞋鞋跟的粗细也有一定的关系。一般来说，较粗的鞋跟更稳定，给人更大的安全感。细跟虽然漂亮，但看起来比较弱，所以一开始就可以。首先选择尝试那些鞋跟较粗的鞋子。

3、高跟鞋要选择合适的尺码：

无论你穿普通鞋还是高跟鞋，一定要选择合适的尺码。太小的话夹不到脚，穿起来也不舒服。始终选择合适的鞋码。