自制电解质水一定要用柠檬吗-如何自制电解质水不用柠檬

电解质水是生活中比较重要的一种饮品，它可以补充人体所需的营养，保持身体电解质平衡，增强抵抗力。很多人都会用柠檬做电解质水，其实，除了用柠檬，也可以用橙子，一样也可以做出电解质水的。

电解质水必须用柠檬吗

不是，也可以用橙子。日常生活中我们喝到的电解质水，其实就是电解质饮料。通常在运动后，喝电解质水可以维持运动耐劳、维持体液平衡，可以快速补充水分和促进新陈代谢。电解质饮料则顾名思义是用水将一组化合物溶解制成的饮料，内含人体所需要的电解质，如钠离子、钾离子、镁离子，以及能量物质柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖和维生素C、维生素B6等。

如何自制电解质水不用柠檬

1、新鲜的橙子用食盐把表皮搓洗干净2、橙皮不需要去掉3、将橙子两头去除4、改刀切成厚片5、去除橙子的籽6、将切好的橙子放进水壶里面7、用一把筷子倒出汁水8、加一勺蜂蜜或者几块冰糖9、稍微来点食盐10、然后倒入适量的温水，搅拌几下就可以了

喝电解质水有什么好处

喝电解水，通常可以起到补充水分、补充微量元素以及维持渗透压平衡等好处。1、补充水分由于电解水中存在电解质和其他营养物质，所以适当喝电解水可以帮助患者更好吸收水分，避免体液高渗透压引起水肿情况。2、补充微量元素电解水含有一定量的钠、钾、钙、镁等微量元素。适当饮用电解水可以适当补充患者消耗的微量元素，确保身体器官的正常发育和生长。3、维持渗透压平衡电解水中含有钠、镁和人体所需的其他营养素，适当饮用电解水可以补充维持细胞渗透压所必需的无机盐离子，从而维持体液渗透压的平衡，维持细胞形状的稳定性。