工作压力大想辞职(工作压力大想辞职怎么办)
工作压力大想辞职(工作压力大想辞职怎么办)
受到疫情的长期影响，当代职场人的工作压力都比较大，无法预知的裁员、令人无奈的降薪、每月催交的房贷、一家人的日常开支等等客观因素，让无数人只能被迫在日复一日的工作中挣扎，得不到一丝喘息。
压力过大的反应
当一个人长期处于高强度的工作压力下，很容易出现不良的心理，从而诱发身体的疾病，让身体处于亚健康或者患病状态。很多时候当我们太投入工作，以至于忽略了伏案工作后的腰酸背痛以及长时间精神紧绷后的恍惚，只是短短的一句“我好累”，就为今天画上了一个句号。其实在长时间的高压环境下，我们的情绪、行为、身体都会产生不适，这时候，可能会出现以下反应：
不想继续工作
当工作压力过大，产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪，就很容易失去继续奋斗的动力，还可能对公司的承诺感降低，萌生不想工作甚至是辞职的想法。
行为方面的不良反应
压力就是我们与工作之间的裂痕，压力越大裂痕也越大，渐渐地，工作的效率会大大下降，开始出现迟到、缺勤、“摸鱼”等行为。
身体方面感到不适
在顶着巨大压力长期的熬夜加班之后，身体会产生各种不适，如头晕、头疼、疲劳、胸闷等症状。
工作氛围的变质
过多的工作压力不仅会给个人带来不良影响，一起工作的同事同样会处于消极的状态，堆积的消极情绪形成了消极的氛围，进而影响公司的发展。
缓解压力的方法
生活的压力，如果一时之间无法避免，为了身体健康，不妨学习一些缓解压力的方法。
多多尝试运动
运动一直是公认的最有效的减压方式之一。运动可以降低身体对压力的反应，我们在工作或生活中产生的不良情绪会在锻炼后大大降低，适当的运动，不仅能够锻炼身体，还可以放松心情，提升回到工作后的专注力与执行力。
让自己放松下来
在一些即时的压力情景，如一周内有很多工作任务、即将迎来考核等，适合使用放松法来缓解焦虑，包括：冥想、按摩、瑜伽、观看休闲节目、听音乐等。其中，冥想对很多人来说相对陌生，其实冥想主要就是同时放松肌肉和思想，常用方法是慢慢在心里重复一个简单词语如“休息”，或是集中精力想象一个安静场景。研究表明冥想能够在生理和心理上都产生积极影响。
向周围寻求支持
当感到难过或压抑时，家人给我们提供肩膀，朋友倾听我们的心声并陪着我们讨论问题，这都是高质量的社会支持，社会心理学研究发现，人们需要并能够从社会性支持中受益。当工作压力大、内心焦虑时，可以和值得信赖、感同身受的同事、朋友或家人交流，找到共鸣、彼此排解，有助于缓解压力。
生理调节，健康生活
工作之余，多注意休息。若是因工作原因无法做到按时休息、早睡早起，至少确保每日的睡眠时间是足够的，充足的睡眠能保持身体健康，可以增加精力和耐力，帮助我们更好的平衡压力。
关注当下
未来充满了未知，许多时候，焦虑在于对未来的憧憬和惶恐。我们希望未来能过得更好，却也担心未来可能得不到自己想要的生活，无边的空想加剧了压力。我们要做的不是去观望遥远的未来，而是应该过好当下，做手上的事做的尽善尽美，不让遥想的未来成为当下行动的思想负担。
