一条腿 减肥的方法动作男 男生如何减肥最快 核心提示:1、俯卧举臂,俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿向上自然弯曲,放在地上。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组。2、负重弓箭步深1、俯卧举臂,俯卧在地面上,一条腿日期 2024-05-10 阅 减肥的方法动作男 男生如何减肥最快弓箭步双手弯曲俯卧一条腿支撑动作双腿明星网红 1