减肥的方法动作男 男生如何减肥最快

核心提示：1、俯卧举臂，俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。2、负重弓箭步深1、俯卧举臂，俯卧在地面上，一条腿