初学者练腹肌最好的动作 几个简单的练腹肌的动作

美丽而紧致的腹肌应该是很多人都想拥有的。有腹肌的人总是显得格外帅气，腹肌还可以保护我们的骨盆和腰椎。这里有一些适合初学者的练习。腹肌的9个练习，我们一起锻炼吧。初学者练腹肌最好的动作11、仰卧卷腹。动作要领：平躺在垫子上，双腿弯曲踩在地上，可以用别人固定双腿，手臂弯曲肘部，双手半