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曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。下面是我推荐给大家的广播体操第十套教学视频，供大家参考。 广播体操第十套教学视频教程 做广播体操的功效 第一节伸展运动 能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。 第二节 扩胸运动 扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。 第三节 踢腿运动 踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。 第四、五节 体侧运动、体转运动 体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状，这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。 第六节 全身运动 这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合，因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位，而全身运动则能起到瘦身美体的作用。 第七节 跳跃运动 这节操可以改善腿部的血液循环，缓解下肢的肿胀感，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张。 第八节 整理运动

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从80年代末期，广播体操曾经在中央电视台CCTV2频道播放过一段时间。下面是我为大家精心挑选的全运会体操视频，希望对大家有所帮助。 全运会体操视频教程 第三套广播体操的简介 第三套系列广播体操由“七彩阳光”、“希望风帆”、“舞动青春”、“放飞理想”等四个操组成。其中小学生广播体操包括“七彩阳光”和“希望风帆”两套，“舞动青春”操适用初中生，“放飞理想”操是针对高中生设计的。 广播体操对每个成年人都有切深的印象，因为凡上过学的人都是伴着广播体操成长起来的。但昨天展示的第三套广播体操让人耳目一新。朝阳区17中的初中生展演“舞动青春”操，伴着像圆舞曲一样的音乐，许多动作看上去像舞蹈，其中还有一个动作宛如手握哑铃做健美操。而小学生的“七彩阳光”操更欢快，还有像跳绳一样的动作。 记者发现，新广播体操还有队形转换，前后排同学面对面做，还有互动和沟通。不像以前那样整套下来都是后排对前排一直“望其项背”。“更新鲜好玩了，不像以前的操那样呆板。”80中一名女生说。 “这套新广播体操许多动作像健美操和舞蹈，做起来更美，更活泼。”体育教师董俊说，如初中操扩胸运动比以前的版本扩大了难度，整个操对提高学生的协调性有帮助。“原来担心男生不喜欢这种韵律性强的操，没想到做起来男生做得也不错。”

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每套广播体操都具有鲜明的时代特点，2011年8月8日起通行的是第九套广播体操。那么，下面是我给你介绍的全国第八套广播体操视频完整版，希望对你有帮助。 全国第八套广播体操视频完整版教程 广播体操的发展过程 第1套：动作最简单 1951年11月24日正式公布。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。 第2套：增加下肢动作 1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。 第3套：成为当时风尚 1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次;有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。 第4套：增加新版 1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。 第5套：增加新动作[img]

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你试试这个网站找找或许有收获:体操世锦赛综述：中国成主宰 新规则带来新变化 因为是实行新规则后的首届世界体操大赛，刚刚在奥胡斯落幕的第39届体操世锦赛，较之2004年雅典奥运会和去年墨尔本世锦赛，显现出新的世界体操格局和诸多新的特点。 中国创造多项历史第一 雅典奥运会，中国男子体操遭遇重创，仅获得一枚鞍马金牌。去年世锦赛，情况稍有好转，但中国也只有两金进账。而本届奥胡斯世锦赛，中国健儿面貌一新，成为最大赢家，独得14枚金牌中的8枚，其中包括最具含金量的男、女团体和男子个人全能3枚金牌。 在世界大赛历史上，中国男队曾经先后六次夺得世锦赛和奥运会体操团体冠军，但女队的最好成绩只是团体亚军。本届世锦赛，中国女队实现历史性突破，首次夺得最能代表一支队伍整体实力的团体比赛桂冠。而且，中国男、女队双双登上世界大赛团体比赛最高一级领奖台，成为当之无愧的“王者之旅”。 体操世锦赛始于1903年，在该项大赛一百多年历史上，男、女团体冠军先后有六次归于一家；其中捷克一次、前苏联四次。世锦赛上男、女团体冠军最后一次被同一队囊括，是1989年的第25届由前苏联所为。所以，此次在奥胡斯中国队包揽男、女团体冠军，是上世纪九十年代以来的第一次；也是世锦赛历史上，首次由一支非欧洲队创造此壮举。 2003年在美国举行的体操世锦赛上，中国选手夺得男子团体、鞍马、、跳马、双杠和女子平衡木共5枚金牌，创本队参加世锦赛以来夺取金牌数新纪录。而此番在奥胡斯世锦赛上，中国不仅获得男、女团体和男子个人全能冠军，还夺得男子鞍马、吊环、双杠，女子跳马、自由体操共5个单项冠军；金牌总数达到8枚，创本队世锦赛夺金历史之最。 本届世锦赛之前，中国女队累计夺得过8枚世锦赛金牌，分别来自8届大赛，即每届都只收获一金。而本届世锦赛中国女队夺得3金，这也是一项新的纪录。 老将新人主宰奥胡斯赛场 不仅仅是成绩，在距北京奥运会还有不到两年之际，中国体操的这次大爆发可谓一场及时雨。他让中国体操队重新认识了自己；使得从教练到运动员，都大大增强了信心，为在北京奥运会上取得优异成绩开了个好头。 作为一名老将，杨威之前参加过五届世锦赛。2000年悉尼奥运会和2003年世锦赛，他都获得过个人全能亚军；前年雅典奥运会却“一落千丈”，只是名列个人全能第七名，似乎已经步入运动生涯的末期。 可本届世锦标赛，杨威作为中国体操的一员老将，重新焕发了运动青春。男子团体决赛他连创高分，为本队蝉联团体冠军立下大功。个人全能比赛，面对上届世锦赛冠军、日本选手富田洋之，虽然自己预赛时成绩落后，但他不甘人后，六个项目均较好地展示了自己的水平，三个强项的得分皆超过16分，自由体操、鞍马的分数也都超过了15分；最终力压富田洋之1.225分，夺得自己体操生涯中的首个个人全能冠军。 最后一天的双杠决赛，他又战胜韩国、日本对手，以16.025分问鼎成功，成为本届比赛的唯一一位男子“三冠王”。 新人在大赛中的自我超越，也是中国队本届世锦赛的一大收获。这方面，男队的陈一冰和女队的庞盼盼尤其突出。陈一冰虽然参加过去年的世锦赛，但只有21岁。本届比赛，他参加了团体、个人全能和吊环项目的比赛，获得团体和吊环两枚金牌、个人全能第四。这位天津小将先后16次出场，无一次出现大的失误；且四次参加吊环比赛，得分均超过16分，成为中国队参赛队员中，成功率最高的一员。 18岁的庞盼盼系首次参加世界大赛。她以排位第十的身份进入女子个人全能决赛，并不被看好。决赛的前三个动作赛完，她的累计得分竟然出人意料地排名首位，若非最后一个动作跳马出现失误，险些爆出一大冷门。 这次世锦赛从始至终，不断有中国选手夺冠的消息传来。可以说，士气高昂的中国健儿主宰了奥胡斯赛场。尽管如此，中国队还“雪藏”了李小鹏、黄旭、腾海滨、范晔等多名奥运会、世锦赛冠军。他们的回归，将会使中国体操队这支冠军之师如虎添翼。 新规则带来格局新变化 雅典奥运会体操比赛，14枚金牌分属10个国家；男子项目的8枚金牌，更是被8个国家的参赛者平均分配，金牌分散已达极致。去年墨尔本世锦赛，只进行个人全能和单项比赛，12枚金牌也由7个国家选手瓜分。而本届世锦赛，有缘染指金牌的只有6个国家的运动员。 之所以呈现此种金牌走向集中的新趋势，新的体操规则的实施是原因之一。从这次世锦赛观察，一些国家的教练员、运动员显然对新规则理解得还不够，对新形势下比赛的残酷性心理准备不足，因而多多少少影响了本队的发挥和比赛的成绩。 新规则打破原来的10分界限、难度分不封顶，客观上鼓励运动员不断增加难度。这使得一些以全面、稳定见长的选手遇到了新的挑战。象上届世锦赛个人全能冠军、日本选手富田洋之在本届全能比赛中输给杨威后，就直言自己失利是因为难度起平分低于对手。当时，富田洋之六个单项都较好地发挥了自己的水平，但没有一项的分数超过16分。杨威却有三项得分达到或超16分。 而团体决赛实行6-3-3制，每个单项每队6人中3人出场，每人得分直接计入该队总分，又是在鼓励增加难度的同时，对每个上场选手比赛中的稳定性，客观上提出了更高的要求。 本届世锦赛前，由上届世锦赛个人全能冠军梅美尔领衔的美国队，无疑是女子团体夺冠的第一大热门。预赛结束，她们果然以领先第二名中国队3.800分的较大优势，位居第一。 但团体决赛，梅美尔在高低杠比赛中就出现了严重失误，从杠上掉了下来，直接影响了本队的士气和成绩。而中国队准备充分，发挥十分稳定，三个单项12人次登场，无一次出现大的失误。结果，中国队反超对手0.850分，夺得团体金牌。 当然，美国女队的失利还与其主力、上届世锦赛个人全能亚军柳金赛前受伤、团体项目只参加了高低杠比赛有关。但对新规则所导致的比赛残酷性心理准备不足，无疑也是其失利的原因之一。 新规则既然已经在世锦赛实施，必定会引起各国选手的高度重视。美国、日本等本届世锦赛的失意队会加紧适应规则，改进自己的训练。加上俄罗斯、罗马尼亚等老牌强队的复苏，世界体操的总体形势必定会有新的变化。对此，中国队应该有所认识，以做到有备无患。 世锦赛五大突破：女团53年首冠 Power杨打破宿命 北京时间10月21日晚，第三十九届体操世锦赛在丹麦奥胡斯落下帷幕，中国队体操本次派出了最强阵容(除了受伤的李小鹏和黄旭外)一举拿下八枚金牌的优异成绩，牢牢占据的奖牌榜的首位，取得了参加世锦赛历史上最好成绩。突破、历史，是本次世锦赛的特点之一，中国女团和杨威先后登顶，书写了中国体操的新篇章。 中国女队首夺团体世界冠军 丹麦当地时间18日晚，中国体操队创造了新的历史。由张楠、程菲、庞盼盼、周卓茹、何宁和李娅组成的女子团体队力压卫冕冠军美国队夺得冠军，为中国体操队填补了世锦赛冠军榜上的最后一个空白。凭借在第三项平衡木上的优异表现，中国队一举反超此前领先的美国队，排名升至第一位，最后一个项目自由体操原本是中国女队的弱项，然而小队员们在这样关键的时刻顶住了巨大压力，以超水平的发挥保住了此前建立的领先优势，历史上第一次登上女子团体比赛的最高领奖台，她们创造了历史，中国体操女队建队53年来首夺世界冠军，她们才是真正的超级女生！ 杨威战胜自己打破宿命 女团夺冠一天之后，丹麦奥胡斯的体操馆见证了又一个突破。这次的突破属于杨威自己，这个接连在国际大赛上与全能冠军失之交臂的老将终于在自己即将年满27岁的一刻圆梦。在男子全能决赛上，杨威力压卫冕冠军日本选手富田洋之，第一次站在国际大赛全能决赛的冠军领奖台上，在世锦赛的历史上，中国曾有两位全能冠军：93年的李小双和2001年的冯敬。在2003年美国阿纳海姆世锦赛上，杨威在最后一项决赛中惜败给了东道主选手保罗-哈姆，屈居亚军。此次夺冠后，美联社的文章称杨威的冠军迟到了三年。言外之意是阿纳海姆世锦赛上的金牌就应该属于杨威，美国人自己都承认哈姆沾了东道主的光。是金子总会发光的，冠军是对坚持不懈的杨威最好的奖赏。法新社在全能比赛之后将POWER杨的绰号送给了他。 陈一冰完成历史性一刻 21日凌晨，在丹麦奥胡斯的体操世锦赛单项决赛上，程菲和肖钦的卫冕让中国队的金牌总数升到了5枚。中国队此前在世锦赛上的最好成绩就是5枚金牌(03年美国阿纳海姆世锦赛)，如果参加吊环决赛的陈一冰或杨威能够夺金，那么中国队将取得征战体操世锦赛的最好成绩。陈一冰第四个出场，完美的表现为他赢得了16.525的高分，随着最大的竞争对手--俄罗斯人萨夫什金落地失败，陈一冰夺冠已失去了悬念，最终这位上届吊环比赛的第五名连升四级，拿到冠军。中国队金牌数在这一刻已经达到六枚。 程菲--中国女子体操卫冕第一人 “阴盛阳衰”是中国体育上世纪八、九十年代的一个特点。不过这个说法在体操队中却不成立，无论是世锦赛还是奥运会，中国男子体操队的成绩都要好于女队。在肖钦卫冕鞍马冠军之前，中国体操曾有三位连续两届拿下同一项目金牌的选手，巧合的是这三位前辈都姓李：李春阳、李敬和李小鹏。中国体操队从那时候起被人称为“李家军”。 2006年世锦赛上，程菲的惊艳表演为中国女子体操创造了又一个历史。继去年墨尔本世锦赛之后，程菲再度夺取世锦赛女子跳马的金牌，成为中国体操历史上第一位女子卫冕冠军。 意大利人首夺女子全能冠军 20日凌晨，在女子全能决赛上，上届冠军梅美尔和柳金都因为受伤而缺席了比赛，全能决赛因此变的悬念跌生，多名选手都有机会夺冠。幸运的光环最终落在了15岁的意大利姑娘费拉里头上，这位今年欧锦赛团体和平衡木的冠军最终为意大利人赢得了历史上的第一个体操全能冠军。 丹麦是一个以童话闻名世界的国度，在这里童话般的传奇一个一个的变成了现实。 体操世锦赛之最：杨威程菲多金王 谁的失手最意外 北京时间10月21日，体操世锦赛在决出了最后一枚金牌后落下帷幕，像电影落幕般本次世锦赛也给人们留下了许多美好的回忆，回味着赛场中或悲或喜的一幕幕场景，仿佛丹麦的童话气息也融入了激烈残酷的比赛之中，提取几幕难忘的画面，让我们共同记住体操选手们的这次童话旅行。 最梦幻突破：中国女子体操队 中国女子体操队夺得团体冠军的一刻，也许最具童话气质，从1981年和1995年是中国女子体操队最为接近冠军的两年，不过可惜的是她们两度与冠军失之交臂。而在1999年世界锦标赛之后中国女队一直无缘团体前三名，在卫冕冠军美国队预赛中的强势表现面前，在俄罗斯罗马尼亚等老牌强队咄咄逼人的气势面前，六个中国小丫以其令人惊讶的稳定性创造了历史！从赛前的不被看好到最后的集体登顶，中国队完美演绎了从丑小鸭蜕变为美丽天鹅的童话过程。而程菲跳马的高难度、张楠平衡木的稳定、庞盼盼自由操的动感、周卓茹和何宁的稳健都挥洒着自信，像童话故事的完美结局，历史性的一刻永远留在了丹麦奥胡斯体操馆。 最意外落败：柳金 柳金本次世锦赛之旅可谓一波三折，赛前她脚踝受伤差点无缘世锦赛，虽然全能比赛中柳金带伤出战，却并没有为美国队带来一枚金牌。因为伤病，柳金只参加了高低杠的比赛。作为卫冕冠军，柳金仍然被很多人看好。率先出场的她也的确以一套行云流水的动作展示了自己高超的技艺，美中不足的是，在下杠柳金没有站稳，不过她仍然获得了16.050的高分。此后第七个出场的英国选手特维德尔选择了同样的难度动作，表现却堪称完美尤其是下法落地团身360度旋转纹丝不动，使她得到了16.200的高分。柳金只能眼睁睁地看着英国人半路杀出从自己手中夺走金牌，而英国人特维德尔能够力压卫冕冠军夺魁，也堪称是本次世锦赛中的一匹黑马。 最感动人物：杨威 从2000年的悉尼开始，在近几年的世界大赛中杨威的经历仿如噩梦一般。2000年的悉尼年少杨威带来的银牌让人们对他寄予很大的希望，但是03年的阿纳海曼，人们记住的是与金牌失之交臂后泪流满面的杨威。不过经过又一个三年的锤炼，杨威仍然自信满满地站在了赛场，没有退却畏惧，反而更加沉着，六个项目冷静的发挥带着杨威一步一步接近全能冠军的梦想，当他真正登上了巅峰，反而显得异常平静，不过所有了解这几年来杨威经历的人无不为他感到高兴，一位屡受挫折但却从未放弃梦想的人终于在丹麦奥胡斯圆梦，多年的执着追求终于得到了回报，杨威的坚持和收获共同构成了本届世锦赛中令人们最为感动的一幕。 最年长选手：丘索维金娜 记不清这是第几次在世界大赛中看到丘索维金娜了，本届世锦赛我们再一次看到了这位31岁老将的身影，不过这一次她是代表德国参赛。曾经为了医治身患白血病的儿子，丘索维金娜不得不复出参赛，并定居德国。本次世锦赛丘索维金娜再度出山，在跳马比赛中获得了一枚宝贵的铜牌。作为母亲和一名出色的体操选手，这枚铜牌的意义甚至可以超越金牌的光芒。也许2008年我们还能看到这名老将出现在北京，为了自己挚爱的运动上阵拼搏，无论成绩如何，丘索维金娜都是令所有体操人肃然起敬的“妈妈级”选手。 最多金牌的人：杨威、程菲 杨威和程菲成为了本届世锦赛获得金牌最多的选手，他们可能也是本次比赛最为幸福的人。先是在男女团比赛中两人作为主将为团体夺魁立下了赫赫战功，此后杨威又在男子个人全能比赛中一扫过去几年的阴霾，力挫众多高手获得了梦寐以求的冠军。不过他的揽金之旅并未就此结束，在双杠比赛中首个出场的杨威便技惊四座，随后的选手都无人超越他的分数，从而漂亮地加冕了三冠王。而程菲则在自己的强项跳马比赛中完美演绎了“程菲跳”无可争议地卫冕成功，此后她又在自由体操比赛中以一套流畅高难度的动作征服了裁判，问鼎冠军，继杨威之后成为了本届世锦赛中获得金牌最多的女选手。此外罗马尼亚名将德拉古莱斯库在男子跳马和自由操项目中胜出，成为了双冠王。 最失意人物：美国女队 和上届一揽包括团体和个人全能五枚金牌的风光相比，美国女队本届世锦赛五枚金牌换了颜色变为了五枚银牌，正如中国军团的异军突起让人有些意外一样，谁也没有想到昔日的霸主美国女队竟然在本次比赛中空手而归。这固然和她们在赛前因伤病损兵折将有关，然而在团体比赛中领军人物梅美尔的接连失误也从一个侧面反映出美国队的心态不佳，从五金到五银，如此令人尴尬的转变实在值得美国队好好总结一番。

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广播体操可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴。下面是我推荐给大家的第4套广播体操视频完整版高清，供大家参考。 第4套广播体操视频完整版高清教程 恢复广播体操 从2010年8月9日起，北京人民广播电台体育广播(调频102.5兆赫)将在每天上午10点和下午3点恢复播出广播体操的音乐。到时候，北京市总工会将对机关、企事业单位总共400万职工推行第8套广播体操，时长为8分钟。为了广泛宣传这一活动，北京市总工会、市体育局、市卫生局等单位，将会在8月9日到16日，共同开展“2010年首都职工示范推广工间操”的宣传活动。 同时，他们还推出了“工间做操三十分，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的宣传口号，专门设计了活动的形象标识。 据介绍，目前已经敲定了杨凌、杨扬、李素丽等人作为集体广播操的形象大使，以后还将会邀请专家进行讲解，或者召集明星领操员来推广工间操。 此前，由于播放奥运节目，广播体操音乐在2007年停播。但是去年，北京市政府颁布了《健康北京人——全民健康促进十年行动规划》，确定将推进职工工间操项目，并明确规定要保证每名职工每天至少1次健身活动，每次不少于20分钟。所以，这一次北京市又恢复了广播操。推广工间操，可以说也是为了活跃职工体育生活，维护职工健康权益。