下臀围到哪里才算翘臀

简介:
翘臀已经成为很多女性的美丽标准之一。

但是下臀围到哪里才算翘臀呢？这是很多女性关心的问题。

本文将详细解答这一问题。

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什么是下臀围？内容详情:
下臀围，即是指围绕臀部下方最宽的部分所测得的尺寸。

在测量时，通常需要使用一个卷尺将臀部下方的围度量出来。

同时，还需要注意测量的位置要在最宽处，这样才能准确地得出下臀围的数值。

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下臀围到哪里才算翘臀？内容详情:
其实，下臀围并不是判断臀部是否翘的唯一标准。

除了下臀围外，臀部的线条、肌肉紧实度、臀部高度等等都会对臀部的形态造成影响。

因此，想要拥有翘臀还需要从多个方面入手。

但从下臀围来说，如果想要拥有完美的翘臀，下臀围的数值应该大于臀围和腰围的差值。

普遍认为，下臀围比臀围大10厘米左右会比较显瘦，比臀围大15-20厘米则会有明显的翘臀效果。

当然，具体的差值还需根据每个人的身材情况来决定。

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如何练出翘臀？内容详情:
为了拥有翘臀，锻炼常常是必不可少的。

以下几个动作可以帮助你练出翘臀：1. 深蹲：双脚与肩同宽，脚尖微微向外，臀部往后坐，双臂向前伸直，保持背部挺直。

膝盖弯曲，臀部下降，直至大腿与地面平行，再慢慢恢复原位，重复10次。

2. 侧腿抬高：侧躺在地上，手臂支撑身体，另一只手扶着脑后。

抬起顶脚，尽可能高地抬，再慢慢放下。

重复10次，再换另一侧。

3. 靠墙站立：将背靠在墙上，双脚贴在地面上，脚跟离地约20厘米。

双手放在身体两侧或者直接于墙面成90度角。

保持姿势20-30秒，放松。

以上动作可以帮助你锻炼臀部肌肉，让你的臀部更加紧致有力，让你更容易拥有翘臀。