喝绿茶叶睡不着
简介:
很多人都听说过喝绿茶具有镇静的作用,但是有些人却反应相反,喝绿茶后反而睡不着觉。
这是为什么呢?本文将解析这个问题。
内容导航:
1. 绿茶的镇静作用
2. 喝绿茶后睡不着觉的原因
3. 怎样喝绿茶才能让自己睡得好?
内容详情:
1. 绿茶的镇静作用
绿茶中含有的茶氨酸可以平息人的神经系统,减轻肌肉紧张和焦虑情绪。
此外,茶多酚也有一定的镇静作用,可以促进身体放松,进而让人睡得更好。
2. 喝绿茶后睡不着觉的原因
绿茶中的咖啡因对于一些人来说可能过于刺激。
咖啡因可以刺激神经系统,增加人的警觉程度,并且不易被身体代谢。
所以,如果在睡觉前喝绿茶,咖啡因的作用可能导致体内无法进入放松状态,进而导致难以入睡。
3. 怎样喝绿茶才能让自己睡得好?
人们可以通过以下几个方法喝绿茶,并尽可能避免影响睡眠。
(1)适量饮用:一般来说,一个人一天最多可以饮用400毫升的绿茶,超过这个剂量可能会影响睡眠。
(2)时间掌控:最好在午餐后的2-3小时内喝绿茶,这会让人体得到充足的代谢时间,在晚上入睡前不要再喝绿茶。
(3)减少饮用:不应该一次大量饮用绿茶,人们可以把饮用的茶水分成2-3次来喝。
总之,喝绿茶是有很多好处的,但是在喝的时候需要注意方式和时间,如果你无法入睡,不妨减少或让绿茶放一放再来喝。