午睡最佳时间是几点到几点

午睡可以缓解午后疲劳，调节精神状态，提高记忆力。午睡时间应选择在晚上11:00-1:00之间，每次午睡时间尽量控制在半小时左右。   从上午11:00开始，一天的阳气会从最高点逐渐减弱，阴气逐渐增强。这个时候，阴阳的平衡就会出现很大的偏差。有必要创造一个稳定的环境。对于体内阴气的生长，睡眠是很好的一种创造平衡状态的方式。因此，最好在上午11点到下午1点之间午休。午睡时间一般控制在半小时左右。如果午睡时间过长，超过半小时，醒来时容易出现四肢疲劳、头痛、精神不振等症状，也会影响晚上的正常睡眠。   除了需要注意午睡的睡眠时间和时长外，还要注意，如果习惯了午睡，午饭时尽量不要吃太多，吃完就不要马上午睡。吃。您需要运动15-20分钟，以避免出现消化不良症状。午睡环境的选择也很重要，尽量选择舒适的床来午睡，趴在桌子上午睡，对眼睛、颈椎、腰椎都会有不良影响。