女人每天走路多久合适

女性远足有很多选择。通常，正常人每天5000到8000步是足够的运动量，成年人每天6000步是中等强度的运动。正常人每天应该保持一定的运动量，总步数是可以控制的。   1、最佳距离在5-10公里左右，可以根据自己的情况逐渐达到这个水平。   2、速度越快越好，但量力而行，可根据自身情况逐渐加快速度。   3最佳时间是晚饭后2小时，如果时间有限，也可以分散几次。   4、注意逐渐增加运动量，不要狂奔，最重要的是坚持，每天保持步行30分钟到一个小时。