爱久度持久锻炼教程(爱久度训练教程内容分享)

1、对比起来， 持久和硬度是“生存”问题 ，而长度和大小就是“生活质量”问题了因此一般会先确保一定的硬度，再做持久的锻炼 目录纯生理上分析，锻炼 一，影响香蕉硬度的原因？ 二，种必要锻炼+金鱼看人，非必要 三，5。

2、1男性性功能锻炼方法搓涌泉盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴在足底前13处，足趾后屈时呈凹陷处，如图81次搓动时；抽插得有点射精感时可暂停一会，待射精感过去后再继续抽插，如此动动停停，J J的耐受力会越来越强，性生活时间也会越来越长，双方更享受更满足如果一进去就大抽大插，有几个男人能持久的呢；3分散注意力 假如你有早射的困扰，不妨试试在爱爱过程中分散一下自己的专注力，不要太过于专注，不然很容易早射，可以尝试在爱爱时听歌，和伴侣聊一会，专注力能够分散得话，坚持时长也许会更久4调整姿势频率 DO爱；二仰卧起坐 第二一个比较适合用来男性壮阳的动作，就是仰卧起坐，仰卧起坐，主要是锻炼男性腹部肌肉和腰腹力量的，在男性的性生活的过程中，主要发力的点就在于腰腹力量，所以如果想要让性生活的时间比较长的话，这一点。

3、那看到这里大家可能产生疑问了，到底是什么方式才能让人的阳气旷日持久方法一加强锻炼 加强锻炼是使得自己洋气旷日持久的一个重要方式因为在锻炼的过程中，我们身体上的各个部位都可以得到一定的锻炼比如我们可以在每天；男人做什么运动比较持久1运转其实这才是运动之王考虑到场地时间，我们放在最后建议你尽量有时间跑步一周两次就好了上班一族最好晚饭后一小时去慢跑，回来后洗漱，好好睡一觉跑步时间不长，2050分钟内，运动爱。

4、加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻枸杞这样壮阳的食物如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂；提高性持久力的简单方法3 1平衡球俯卧撑 锻炼胸部肩部，对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合把双脚放到平衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地如果手臂力量较弱的时候，先尽量长时间保持平衡等上肢力量强点之后，再；第二步，自然摩擦只要包皮翻起来，闺头完全露出来后，闺头自然就会慢慢变的不敏感了只是过程比较漫长如果想快速降低闺头敏感度就要增加摩擦比如尽量裸睡，尽量不穿内裤穿比较粗糙的裤子，比如牛仔裤刚开始可能走路都不；游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳四瑜伽 提高性；锻炼耻尾肌 在你的盆骨一带，有一组肌肉，名为耻尾肌大部分男人不知道这一点，你可以锻炼这些肌肉，通过简单的盆骨收缩锻炼就可以让它们更有弹性，这已经被证明对延长时间有好处凯格尔式练习非常容易做到，也不需要你；冥想是一种瑜伽打坐的时候可以幻想爱情，然后战斗力超级强，持久这是潜意识对你性意识的提升，所以也是提高耐力的重要锻炼鱼蛋白吃鱼是最简单的提高耐力的方法之一，而且鱼蛋白可以极大的补充性器官，所以一周三次补充；方法一排尿锻炼法患者坐在便盆上，两腿分开排尿中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断此时感到在收缩的肌肉就是PC肌注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流如此反复排尿止尿排尿止尿，就像反复；性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能主要的锻炼方法有1加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的；性是一项消耗能量和体力的工作为了让你和她喜欢，记得经常参加体育锻炼，特别是有氧耐力锻炼，如慢跑骑自行车和散步，这不仅可以使下肢得到锻炼，还可以增强持久的意志医生说性功能的好坏与腰臀和腿密切相关。

5、男人勃起不持久是怎么回事勃起时间的长短与男性能力有关，所以一直是男性朋友关注的焦点那么，男人勃起不持久是怎么回事让我们来看看吧男性偶尔性交时间短，不能算病态，但也要高度重视因为性交时间短的现象，这多是。