普拉提和瑜伽的区别(普拉提和瑜伽哪个好？)

网友提问：

普拉提和瑜伽哪个好？

优质回答：

我是求真，很高兴能回答你的问题！

普拉提和瑜伽哪个好？我的答案是因人而异，根据个人需求和兴趣去选择运动，这两者很难下个定义谁好谁坏，因为各有优势，接下来我一一说明。

瑜伽有着很悠久的历史这都是众所皆知的，咱们不聊瑜伽的过去，只聊瑜伽在如今的作用，瑜伽被众人所周知是觉得它是一项时尚的运动，大部分都是女性选择了瑜伽，通过瑜伽改善自己的形体，从而变得更加的有气质。

究竟瑜伽有没有这个作用呢？答案肯定是显而易见的，经常练习瑜伽不仅能让身体变得更加柔软，还能提升自身气质，更重要的瑜伽是心灵的运动，国际上都有证明瑜伽对抑郁症有一定的改善效果。

但是呢，最终能坚持下来的人少之又少，因为瑜伽对柔韧性有一定的要求，刚开始接触瑜伽人练习过程中会觉得很难受，忍受不了身体的疼痛和累，久而久之慢慢就放弃了，但是坚持下来的人无不对瑜伽称赞有加，更是把瑜伽融入自己的生活。

敲重点呐！个人认为瑜伽适合所有人，并且瑜伽对各个的效果是经得起时间的考验，想要锻炼身体、提升气质，改善心理问题，瑜伽是你的不二选择，当然，很多人会选择有氧或者强度大一点的运动，可以选择我接下来讲得普拉提运动。

普拉提是继瑜伽之后一大伟大的运动，尽管只有一两百年的历史，但是如今普拉提热已经遍布全世界，明星都开始通过普拉提塑型和提升气质，一想到塑型呢，肯定首选是普拉提了。

我们进行的健身运动差不多都可以叫做普拉提运动，它是身体塑型，且强度适中，适合挑战极限运动的不二选择，其中涉及到很多器械工具，像什么普拉提圈、波塑球，都是很好的塑型工具。

当然，最吸引人的莫过于普拉提的一些大器械了，普拉提床、凯迪拉克、稳踏椅、梯桶等，每个大器械都有其用处和效果，更是塑型和精准练习的法宝！不过此类的课程价格是偏高的，毕竟器械成本摆在那里。

上段提到有人感觉瑜伽强度太小，或者达不到自己的运动量，这时候就可以选择普拉提了。

唠到这里，相信你有了自己的判断和选择，最后我再多啰嗦一句，不管选择瑜伽还是普拉提，总归要有一个好的心态和持之以恒的毅力，毕竟任何事不是一蹴而就的。

其他网友回答

这两个是不一样的。两者的呼吸也是有相冲的地方。

没有哪个更好，只有适不适合你。

普拉提比较偏向于剧烈运动，不断地刺激你的肌肉。让你全身出汗，达到减肥瘦身的效果。身体不太好的，不建议练习。比如，膝关节痛，腰椎疼痛患者。

瑜伽，属于比较静的运动，看似很轻松，但是也在发力。每一个体式，都有很多功效，可以给你的身体带来不同的改变。适合任何人任何年龄。

瑜伽可以让你的肌肉更有线条感，身材更好，长期瑜伽，还可以减龄。

两者可以搭配，一方面我们想要瘦身，就得普拉提，做完之后，再瑜伽拉伸你的肌肉。如此配合，完美。你的身材会越来越好。

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一般的健身房都会开设普拉提和瑜伽课程，大部分MM们对于瑜伽可能会比较熟悉，而对瑜伽的好姐妹——普拉提往往不是很熟悉，只知道这是一项跟瑜伽很相似的运动。下面小编就给大家介绍一下普拉提和瑜伽有什么区别吧！

1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

2、体式练习不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些；

3、侧重点不同：普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些；

4、健身效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。

普拉提的减肥效果非常不错哦。这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉，它所起到的效果相当于做了深层按摩，MM们练过之后，会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了，同时脊柱的承托力也在增强哦。做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也能消耗身体脂肪，所以做普拉提是可以减肥的。

除了具有一定的减肥效果，普拉提还能塑造完美体形。普拉提的运动姿势可以让腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉得到运动，对于久坐办公室的上班族MM们来说，这是一项再好不过的减肥健身运动了。

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普拉提和瑜伽，他有很大的区别，普拉提注重的是形体的雕刻加上呼吸，瑜伽注重的是内在的观察，提示是为内在观察而服务的，从区别上来看，很难分辨出哪个好？哪个不好？建议都可以去结合练习，因为练习得到的效果是不一样的，结合练习会有很好的效果

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