肚子老是不由自主的收腹 收腹分两种
平坦的小腹是很多女生都想要拥有的，但是很多时候腹部因为饮食习惯的原因而凹凸不平，所以女生在穿衣服的时候就会下意识的收紧肚子。
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腹部不自觉收紧可能是胃肠道痉挛的一种可能表现。日常生活中需要注意避免紧张、强迫症的影响，多注意休息，避免心理压力，适当对腹部进行热敷。如果排除了胃肠痉挛的可能，长期收紧腹部有一定的好处，会让腰部挺直，骨盆更加稳定。经常收腹会减少腹部脂肪的堆积，增强前腹壁的力量，有助于预防和改善内脏下垂。
收腹有两种，一种是主动收腹，即用力收紧下腹部的腹部肌肉。一是被动使用收腹带收紧腹部。
1、自主收紧腹部肌肉，可以促进肠道蠕动，从而促进消化吸收，促进大便向下运动，有腹部减肥的效果。同时还可以刺激腹部的穴位。收腹时往往会挺胸、提臀、提肛，这样就会起到塑胸、预防痔疮的作用。
2、正确使用收腹带收紧腹部，有助于缩小腹部和腰围，预防胃下垂。
扩展资料：
长期的腹部除皱导致几乎没有腹式呼吸，全是胸式呼吸，胸式呼吸浅而短，肺泡长时间没有被充满和打开，肺活量比以前低很多。我没有血液系统或呼吸系统疾病，但我的唇色一直偏深，有时我怀疑唇色和甲床颜色深是因为长期浅胸式呼吸导致末梢血液循环不好，且肺功能体检未达标。现在我正在尝试腹式呼吸，看看能不能改善嘴唇发黑、呼吸浅的情况。
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收腹的好处
1、腹部不均匀：由于饮食习惯、穿衣习惯、坐姿等原因造成腹部脂肪堆积不均匀，或部分皮肤松弛，造成腹部不均匀。适时对腹部进行360度立体修饰，可以得到明显的改善。
2.勾勒优美曲线：有些女性天生腰腹部曲线不明显，或因肥胖、松弛等原因，腹部中线、腹直肌侧线、轮廓线不明显，使腰腹部大大缩小曲线。 360度立体修饰腰腹部，让你重塑优美曲线。
3、解决皮肤松弛：因为怀孕或者肥胖，腹部的皮肤组织很容易被拉伸，而生完孩子或者减肥成功后，腹部就有明显的皮肤松弛。这种情况下，接受360度腹部塑形后，皮下胶原弹力纤维直接得到大量胶原蛋白的补充，弹性恢复，皮肤的牵拉能力明显提高，皮肤逐渐恢复原状。坚固度。
4、减少皱纹、滋养皮肤：对于产后或减肥后留下的妊娠纹、肥胖纹，直接补充胶原蛋白，而皮肤上的皱纹正是真皮层胶原纤维断裂造成的，所以直接补充胶原蛋白有帮助胶原纤维恢复，起到减少皱纹、滋养皮肤的作用。
如何正确收腹
1、首先，收腹从下腹部会阴开始。
注意：收腹不是直接将肚脐缩到后面，而是有意识地抬起会阴，收缩腹部的三角区，真正激活盆底肌肉。整个生殖系统区域向内向上收紧，然后肚脐自然回缩，这样的回缩会更加稳定。
2、收腹不是憋气，而是用胸腔呼吸启动膈肌。
瑜伽练习时，收腹时很容易呼吸，很容易屏住呼吸。那是因为更习惯使用腹式呼吸，再加上胸腔和肩膀的紧张和僵硬。
这时候需要多练习胸式呼吸，将气息带到肋骨和背部，激活横膈膜，收紧腹壁，支撑和保护所有内脏器官和腰部，真正激活核心。
3、正确的收腹应该有一种把裤子拉链拉上去的感觉。
呼气时，用力拉上拉链（从耻骨向内向上进入腹部至肚脐），吸气时保持半拉紧；下次呼气时重新收紧；保持下一次吸气一半收紧。
吸气的时候稍微放松一点，保持半收紧的状态，让吸气更充分，但不要完全放松，这样腰部才能始终得到有效的支撑，更好的收紧腹部，激活核心。
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怎样收腹最有效
清晨多喝白开水
早上的第一杯水非常重要。具有补水、冲肠胃、美容皮肤等多种功效。同时，它会加快血液循环，帮助身体排除毒素，使皮肤健康、健康。还能促进肠道蠕动，预防便秘，达到减肚腩的效果！
做好清晨运动
早上锻炼可以帮助您放松肌肉并补充能量。只需五分钟即可看到效果。如果你觉得懒得运动，可以试试AD收腹运动机或者一尔健懒人收腹运动机。您可以轻松减肥并缩小腹部。
多放松放松肩部
当我们学习、工作累了的时候，我们可以站起来活动一下，摆动一下肩膀，让肩膀更加舒服。扭动腰部，这种动作可以帮助你激活腹部肌肉，达到收紧腹部的效果。
正确的坐姿走姿
经常注意坐姿和走路姿势可以为我们塑造优美的体形。虽然需要很长的时间，但是时间长了肯定会有效果，而且对身体的各个器官也很有好处。而正确的坐姿和行走姿势给人一种大方、稳定的感觉，可以增强你的个人魅力。
每天泡澡
洗澡其实比洗澡更能保持好身材，因为淋浴时的水流比较快，会对身体直接与水接触的皮肤细胞和组织造成影响。如果你想保持皮肤活跃、健美身材，每天洗个热水澡是非常有效的。
多喝绿茶
茶叶中含有一种叫做儿茶素的激素，可以提高脂肪的代谢率，而且绿茶还有美容养颜的作用。绿茶一直是减肥的好帮手。多喝绿茶，有助于促进身体的新陈代谢，让身体保持在瘦身状态！
不要暴饮暴食
暴饮暴食是最容易增加体重的方法。其实控制自己的饮食很简单。您只需要遵循日常惯例即可。一段时间后，自然就习惯了。而且你必须控制每天的卡路里摄入量。如果你长期消耗大量热量却不运动，那么堆积的脂肪会让你的胃无处可藏！
