排球可以用脚踢吗 排球场地设施

球类运动有很多种，如足球、排球、篮球等，每种运动都可以用不同的方式来锻炼身体。下面小编就来解答是否可以用脚打排球。

排球可以用脚踢吗1

1、排球可以用脚踢吗

排球可以用脚来打。排球触球部位规则： 球员可以用身体任何部位触球，但不得停留，如有捞球、持球、推球、抛球，均判为持球。

排球是球类运动之一。球场呈长方形，中间有一个高网。双方（每方六名球员）占据球场的一侧。球员们用手从网前来回击球。排球运动所用的球由羊皮或人造革制成，并用橡胶作为球胆。大小与足球相似。

2、排球场地设施

场地要求

排球比赛场地为18米9米的长方形，周围至少有3米的空地，距场地至少7米的高度内不得有障碍物。对于国际排联世界级和正式比赛，无障碍区距离边线至少5米，距离端线至少8米，无障碍比赛空间距离地面无障碍物至少12.5米。

一条横穿场地中间的线将场地分成两个相等的区域。

所有线宽均为5 厘米。

球网

场地中心线上有一个球网。球网宽1米，长9.5米，悬挂在场外的两根柱子上。

女子网高2.24米，男子网高2.43米。

球网两端垂直于边线与中线的交界处。标线宽5厘米，标线外侧连接一根1.8米长的标杆。

3、打排球的好处

排球的弹跳不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以很好地锻炼臀部肌肉。多打排球、弹跳，可以改善臀部，让“S”身材更加突出。

排球运动中有很多弹跳和扣球动作。这些动作可以锻炼大腿肌肉，减少腿部脂肪，手臂也因摆动而得到锻炼。

打排球可以使神经系统更加灵活，如注意力不集中、精神衰弱等，也能收到意想不到的调节效果。打球不仅可以锻炼身体，还可以提高人们的心理素质。在游戏中，心理素质好的人会反应敏捷、反应敏捷。

排球可以用脚踢吗2

打排球的正确手势

1、手臂放球法

练习者准备好姿势后，用双手手指拨动球，让球沿着手腕和前臂的方向滚动，当球滚动到前臂前部上方5-10厘米时停止。手腕，同时将上臂夹紧拉，双手扣住手腕下压，做缓冲球的静态动作30秒。

2、自抛自垫法

准备好后，练习者将球向上抛起，迅速抱胸，夹紧双臂，伸直肘部，双手抱腕下压，等待球落下，然后垫球。这时，双臂应平举，使球直线上下运动，垫子的高度在头顶上方1米左右。

3、拍手垫球法

与“二”练习相同，但每次垫球后必须拍手一次再垫球，也可以拍手二至五次再垫球。

3、高低垫球法

练习者自行练习投一高一低球。低球在头顶上方1米左右，高球在头顶上方3-4米左右。

4、对墙垫球法

练习者距墙壁4-5米，蹲下，双手将球向墙壁扔去，当球撞到墙壁弹回来时，迅速再次击球，如此重复练习。

打排球可以变高吗

打排球可以帮助你长高。人的身高一般是由基因决定的，但后天进行一些弹跳运动可以帮助长高。排球需要跳跃和扣球。在跳跃的过程中，骨骼会被拉伸，骨骼生长也会受到刺激。青少年打排球对于长高非常有帮助。

我们都知道，人体中99%的钙存在于骨骼中。打排球可以增加骨皮质的血流量，有利于钙离子从血液输送到骨骼和破骨细胞转化为成骨细胞，促进骨骼的形成。此外，适当打排球还可以提高钙的吸收利用，预防骨质疏松。

如果你想长高，可以每周打1-2次排球。过度的弹跳运动会对膝盖造成更大的伤害，而且容易造成运动损伤，对身体健康不利。单次锻炼的时间最好在1小时左右，不要超过2小时，也不要少于半小时。