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生活百科

要晨跑需要先吃早餐吗

zhiyongz2024-07-21生活百科

在晨跑之前不要吃早餐,但是可以适量饮水。

跑步时身体的运动会带动内脏的运动,若跑步之前吃早餐,胃就会随着身体的运动而进行剧烈蠕动,这样会增加胃负担,胃液的分泌在运动后就会分布不均 ,这样就会增加得胃病的几率;同时,大肠小肠也会随着身体的运动剧烈蠕动,此时大小肠消化酶分泌物将会刺激阑尾,导致患阑尾炎的几率增加。

建议饭后静坐半小时再进行运动,此时食物消化进行到尾声,可以减少消化系统负担,还有利于保持健康的体重。